Srpen 2007

31.8.

31. srpna 2007 v 14:25 | SpawnnS |  příprava 2007
tak vaha rano ukazovala 106,8kg /ale po nocni sichte/ po dohode s trenerem dame dneska 400g sach a podle zitrejsi ranni vahy upravime.

30.8.

30. srpna 2007 v 16:14 | SpawnnS |  příprava 2007
dnes ráno padla váha na 106,5kg, přidali jsem sacharidy na 300g/den, zitra pokud to pujde porad dolu tak bude 400g/den.
Silove je to celkem dobre, ale jsem uz jak zizala :-(

26.8.

26. srpna 2007 v 9:53 | SpawnnS |  příprava 2007
aktuální váha z dnešního rána je 109,8 kg

4 tyden diety

20. srpna 2007 v 22:27 | SpawnnS |  příprava 2007
Váha poněkud stagnuje / 112kg /, stahnuli jsem sacharidy na 200g/den a pridali kardio 7x tydne po 30minutach. Konecne vyrazuji ty kokotiny co porad uziram /treb vanocka a tak :-) /, takze ocekavam ubytek na vaze. Foto poridim o vykendu.
Vaha sice stoji ale poskocilo to celkem pekne, bricho uz je venku, nohy pomalinku zacinaji reagovat.
Byl jsem minuly tyden nakupovat maso. Hledim do regalu kde maji kureci, stalo nejak 129,-/kilo a vedle bylo takove krasne hovezi zadni jen za 139,- , tak jsem hend kupil od kazdeho po 5kilech a obden to ted stridam, jdnou hovezi, jednou kureci, je to celkem prijemna zmena.

12.8.07 - 111,8kg

13. srpna 2007 v 7:33 | SpawnnS |  příprava 2007
2 týdny diety zamnou, tento týden konečně vyřadím ty moje úlety v jídle /čokopiškoty, čokoláada/ a pořádně se do toho pustím, 8tréninků za týden + 3x30min kolo.
Bílkoviny 300g, sacharidy 300g

Trénink 6.8.-12.8.07

5. srpna 2007 v 15:03 | SpawnnS |  příprava 2007
8 tréninkových jednotek, procvičit celé tělo 2x, délka treninku kolem 90min+10 minut kolo po každém tréninku
bílkoviny 300-350g, sacharidy 300
aktuální váha 5.8.07-113kg
Po - prsa+biceps+břicho
Út- nohy+lýtka
St - ramena+triceps+břicho
Čt -záda+trapéz
Pá -prsa+biceps+břicho
So -nohy+lýtka
Ne -dopoledne - ramena+triceps+břicho
- odpoledne - záda+trapéz