Konec objemovky 2007

28. července 2007 v 14:41 | SpawnnS |  Fotografie
Konečná váha se zastavila na 115kg. Oproti loňsku je dle mého názoru mén tuku.
Plánuji týdně tak -1 max 1,5kg dolů. Soutěžní plánuji kolem 95kg při 193cm.
Tak a hurá do diety
začínám na : 3 sáčky rýže, 10 vaječných bílků, 1.000g kuřecího masa, 4 racio chlebíky, 1.000g zeleniny /mražena/fazolky, brokolice/ 50%, čersvá 50%/rajčata, okurek/
Cca: 290g bílkoviny, necelých 400g sach.
1. 4racio+10 vaječných bílků /50gB,48S/
2. ½ sáčku rýže, 200g masa, zelenina
3.½ sáčku rýže, 200g masa, zelenina
4.Bílý jogurt
5. ½ sáčku rýže, 200g masa, zelenina
6.½ sáčku rýže, 200g masa, zelenina
7.1/2sáčku rýže, 200g masa, zelenina
zbytek 1/2 sáčku rýže rozdělím mezi všechna jídla
co 2h strava
Tekutiny: 5l obyčejné neslazené nebublinkované vody
Doplňky:
Vit E 100mg 1-1-1
Essential F 1-1-1
Flavobion 1-1-1
B-komplex 1-1-1
Vit C 500mg 1-1-1
Lecitin 1-1-1
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 jonáš... jonáš... | 28. července 2007 v 15:15 | Reagovat

vidim to tak na 99 kamo.. :P to das!

2 SpawnnS SpawnnS | 28. července 2007 v 19:30 | Reagovat

:-) nj, bylo by to super,

3 honzie honzie | 29. července 2007 v 17:51 | Reagovat

wau, pekne zlepseni oproti dobam minulym...

ty paze jsou excelentni..

podle meho nazoru by meli byt do pristich souteznich let byt prioritou hlavne ty nohy...je tam treba zabudovat jeste par kilo svalu..no a pak snad jeste sirka zad..

jinak verim ze ten vrsek bude po diete vypadat krasne!

uz vis na jakou soutez pujdes??

jinak drzim pesti a pevne nervy v diete:)

4 SpawnnS SpawnnS | 31. července 2007 v 9:55 | Reagovat

jj diky. Souhlasim stebou ze je potreba ty nohy, letos bych chtel hlavne dotahnout je cele do konce aby byli videt, no a ty zada, jsem hold vysokej. Nejvetsi zrada na tom vsem je ze treba ty ruce pomerne flakam, zatimco co na nohy dru a na zada taky, ale vysledek neni takovej. Uvidime co ztoho vyleze

5 pepek pepek | 4. srpna 2007 v 10:23 | Reagovat

jeste kup aminokyseliny to je zaklad v diete

6 SpawnnS SpawnnS | 4. srpna 2007 v 14:11 | Reagovat

jj mam doma 1000tbl od ATP 2200. dam to ale az tak pristi tyden

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama