Trénink od ledna2007

1. března 2007 v 10:58 | SpawnnS |  něco o mě
Jak vypadá můj nynější treénink
V současné době cvičím 5x v týdnu
PO - prsa+biceps
ÚT - kvadricepsy + hamstringy + břicho
ST - mrtvý tah + lýtka
ČT - ramena + triceps + břicho
Pa - zada + trapezy + lytka
So - volno
Ne - volno
Trénink se snažíme děat co nejrozmanitější, občas vynucená opakování, shazované serie, malý počet opakování...... Prostě vše a pokaždé se to snažíme nějak obměňovat a svaly šokovat.
skladby stravy
snídaně - 100g těstovin + 7vajec + 3dcl mléka
svačina - 1/2 sáčku rýže + 200g masa / nebo tvaroh ochucený+2celozrné rohlíky
oběd - 1/2 sáčku rýže + 200g masa
svačina - většinou před treninkem dávám piškoty+rozinky+musli+med+trochu mléka
večeře - 1/2 sáčku rýže + 200g masa
+ během dne nějaké to ovoce, čoko :-)), ještě rád sušenky bebe dobré ráno
v pití obvykle pod 3l vody za den nejdu
Výhledově
Uvažuji o startu na nějaké podzimní pohárové soutěži, ještě ale nejsem 100% rozhodnut, neboť nevím jak to bude s financema. Nejpozději však do konce března či dubna se rozhodnu a celou přípravu naplno rozjedu. V objemu plánuji váhu kolem 120-125kg, na závody bych pod 98-100kg nechtěl jít. V přípravě mi bude pochopitlě radit a pomáhat opět David Kolman.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 qizator qizator | E-mail | Web | 18. března 2007 v 18:18 | Reagovat

http://www.rozzlobenimuzi.com/?linkid=7922

hodně dobré :-).

2 spawnns spawnns | E-mail | 19. března 2007 v 16:26 | Reagovat

hezké, díky :-)

3 pepa pepa | E-mail | 23. března 2007 v 7:52 | Reagovat

Ne všechno je tak těžké, jak vypadá..:-()

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama