na Blog.cz

Už je tomu nějaký ten rok, co jsem tady psal, ale bodybuilding neni v současnosti NO1, ale to nemění nic natom že stále pravidelně trénuji a snažím se držet jakousi životosprávu.

Konečně jsem se přestěhoval s přítelkyní do vytouženého 2+1, sice s dvouměsíčním spožděním než bylo plánováno, ale přece.Po vánočních svátcích, nachlazení a v neposlední řadě sešité ruce z lyžovačky to posilovna celkem odnesla. Nestrávil jsem v ní tolik kolik bych chtěl, s jídlem to nebylo také zrovna nejlepší a tak jsem spadl celkem hodně dolů.Již druhý týden trénuji, den odedne vylepšuji jídelníček a teď konečně doufám že se začnu pomalu posouvat kupředu a ne zpět jak tomu bylo doposud. Trénink jedu klasicky 4xdo týdne celé tělo a ještě ktomu zařazuji 15min rotoped.... Chodím do fitcenta ralax které mám teď doslova za domem cca 3min chůze. Fitko je to pěkné, stroje od VITASPORT, taková klasická parta stálých lidí tam chodí, ale jedinné co mě opravud hodně vadí je ta hudba co se tam pouští. Nemám nic proti poslouchání rádia v autě, doma.... ale ve FITU--to ne ! Jednak je to co 20minut reklama a naladěná stanice radia Zlín nevysílá zrovna nějaké vypalovačky a tak to člověka spíše úspává. Hlasitost je daná snad na minimum a jde slyšet každé slovo a povzdechnití. Jden z barmanů tam asoň občas poští rockmax což se dá poslouchat. .... no musel jsem si postěžovat. Už jsem se rozhlížel po nějakém jiném fitu, ale ještě jsem se nedostal ktomu se tam podívat. Příští měsíc mám v plánu kupit bycikl, tak jak ho budu mít, obědu si fitka v okolí a snad najdu nějaký ten pravý underground plný železa a potu. Do konce května se budu snažit přibrat pár kilo hmoty ale ne za každou cenu. Teď mám 108,9 tak sand to an nějakých 113 dorahnu. Pak bych dal rád více aerobiku, zeleniny a konečně uskutečnil plážovou formu na léto o kterou se už pokouším co cvičím :-)))

Předevčírem jsmem byl lyžovat na slovensku-vrátna dolina. Všechno by bylo fajne kdybych si při pádu neroztrhl ruku o kámen. Teklo to jak z prasete, ale jak jsem byl promrzly, tak to ani tak nebolelo, jsem stim jezdil jeste asi tak 1/2hodky, pak si vyslecu rukavici a vyleju z ní krev. Bylo mi jasné že to neude žádný škrábanec jak jsem si myslel....no pak šla dolu bunda-ta byla též celá plná krve. Když sem viděl výraz v tváři kamarádů, tak mi bylo jasné že to nebude jen tak... horská služba mi to obvazala a jeli jsme do Žiliny na šití, výsledek byla léze svalové povázky, 1vnitřní steh a 5 stehů na kúži. Rukou už trochu hýbat možu, ale je to na tak blbém místě:-( tak douám že se to brzy zhojí. Na trénink je minimálně 3tydny čas :-(

uz to vypada celkem hezky po 4dnech

Už mě přestavalo bavit cpát se hloupotma minulý týden a tak odedneška mám opět nějaký pravidelný jídelníček. S ohledem na finance /ono se toho opravdu dost zdražilo, naposledy si paamtuji špagety za 21kč, ted 30, mleko za 9,9kc a ted pod 15kc nejde..../ tak budu trochu skromější.

strava na každý den: 500g kueřecího maso, 2 sáčky rýže, 1balík mražené zeleniny, 100g těstovin, 6vajec, 1 tvaroh 0,5-1l mléka, 2 odměrky proteinu, hrst roznek, 3hrstě piškotů, 4 polévkové lžíce musli.

trénink: 4x týdně - klasicka

Po- prsa+biceps

Út-nohy+lýtka+břicho

Čt-ramena+triceps

Pá-záda+trapéz

na malou partiji 2-3 cviky, velkou 4-5 ... rozsah opakování nechám na 10-6, váhy se budu snažit jezdit co to půjde. Žádné flákání.

Aktuální váha z dnešního rána je 110,7kg, jsem takovej pěkně nafouklej :-))) a trénink byl dneska super, brutální napumpovanost /po těch měsících ten cukr jde poznat /. Chtěl bych se nějak tak udržovat a pomaličku zlepšovat, váhu bych si rád udržel držel tak ja je, cítím se dobře, vlezu se do oblečení, je to dopohody...